北京国家会计学院研究生党总支举办研究生心理健康专题讲座

  为帮助同学们正确认识自己的心理状况,提升抗压能力,5月17日晚,研究生党总支邀请资深心理咨询师幸宇光老师为全体研究生做题为“心理助力,实现梦想”的心理健康专题讲座。

  讲座由一个小互动引入,幸宇光老师首先对一些生活中的常见心理学现象进行提问,几位同学诙谐幽默的回答活跃了课堂气氛;通过询问同学们对心理学的理解,幸老师介绍了心理工作在认知功能、情绪情感、意志状态、行为表现等方面的作用;介绍了四象限模型,幸老师让同学们在纸上写下一件最近让自己感到有压力的事,通过分析事件所处的象限,对烦恼的过去或焦虑的未来深入进行剖析。

  幸老师提醒同学们,要科学的判断自己的心理健康状况,更要知道如何应对潜在的心理健康问题:当我们出现睡眠质量变差、兴趣爱好降低、注意力不集中、记忆力下降以及做事效率降低等情况时,除了自我调节外,还应积极寻求外界的帮助,如向家人、学校、社会寻求支持、鼓励与帮助。此外,参加社会公益活动可以体会到助人的感受,从而为我们的情绪提供支持。幸老师也给同学们推荐了几个调整情绪状态的方法:吃8成饱、睡8小时、有8个朋友、准备8个笑话、一天8分钟放松呼吸、一周8个新发现、一周80分钟运动,依据动静结合、个群结合原则,有效帮助我们更好地缓解当下的压力。

  通过本次心理讲座,同学们既加深了对自我心理状况的了解,深刻地意识到心理健康的重要性,同时也提高了处理负面情绪的能力,以及掌握了更多帮助周围的人走出负面情绪的方法。

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